栄養素は、人だけでなく全ての生命に関わる存在が、成長をする為に、必要な要素です。
そもそも我々生命は、この地球上に存在する生命との繋がりで、日々生きており使命を全うしています。
少なくとも私達人間は、多くの生命から助けてもらって、今日まで生き続けており、歴史を積み重ねて来たと同時に、社会の成長に貢献して来ました。
ただその成長に必要な栄養素は、決して食べ物による栄養素だけじゃない!と言う事をこの記事で、お伝えすべく作成する事にしました。
そろそろお話しを本題に入ります。
その前に対象となる方をお伝え致します。
予めご了承下さい。
Contents
何故栄養素が食べ物だけじゃないと言い切れるのか!?
何故我々生命の成長に必要な栄養素が、食べ物だけじゃない!と言い切れるのか!?についてですよね。
答えは簡単です。
我々が成長する為に、必要な栄養素は、他にも存在しているからです。
大元こそ食事による栄養素です。
けど食事だけじゃ体の働きと成長をするだけで、その延長線上な事につきましては、他の栄養素じゃないと難しいからです。
その理由を今からお伝え致します。
脳に与える刺激が食べ物だけじゃ難しいから。
脳に与える刺激は、学校や実経験による勉強による学問で、始めて行える事です。
どぅ言う意味か?ですよね。
社会で生きて行く為に、必要な知識、教養、一般常識等においては、脳と目で認知判断して覚えると言う仕組みです。
分かりやすく言えば、そぅ言った社会で生きて行き、活躍する為に必要な栄養素は、知識、教養を重ね備えた一般常識と言う事です。
老化予防は運動等が必要になって来るから。
今度は身体面です。
体における筋肉、骨、血液、内臓の働き等における必要な栄養素は、当然五大栄養素における食生活で、基礎を作り上げます。
特にタンパク質は、筋肉、血液、骨の細胞を作る役割を果たします。
ただ栄養素を摂取するだけでは、栄養がつき過ぎて、無駄な肉がたまる一方です。
そぅなって来ると、筋肉がどんどん落ちて来ますので、体内の血流が、悪くなります。
だからこそ運動をして、血流促進効果を高めて、老化予防を努めるべきです。
何より日頃からの生活態度こそ大きく関わって来るから。
やはり一番肝心な所は、日頃の生活習慣による生活態度です。
下手な事を言うと顰蹙を買われる恐れが、生じて来ますので、あれこれ言う事は、出来ません。
ただ体が資本と言う事は、お伝えしておきます。
成長する為に必要な栄養素の一覧とは。
この項目では、私達人間が、成長する為に必要な栄養素をお伝え致します。
正直この事は、かなり重要だと言う事です。
栄養を摂取する事は、私達の成長に繋がると言う事になります。
冒頭でお伝えし忘れましたが、この記事を作成するきっかけは、NHKの朝のニュースが、きっかけです。
読書をする事で、脳に栄養が、行くと言う事が、取り上げられた事が、きっかけです。
食生活。
何と言っても私達人間の栄養の大元は、食事による栄養摂取です。
体の栄養素は、最低でも5つの栄養素が、存在します。
タンパク質。
ミネラル。
ビタミン。
脂質。
炭水化物。
と言う五大栄養素と呼ばれるのが、今取り上げた栄養素です。
あと糖質も上げておきます。
何と言ってもタンパク質が、中心となります。
理由として体の筋肉、骨、血液の細胞を作り出す働きをもたらすからです。
これに加えて、ビタミンとミネラルで体の体調を整えて、炭水化物でエネルギーとパワーをつけると言う事が、とても大切です。
運動。
運動をする事は、とても大切です。
優酸素運動と無酸素運動と二種類に別れます。
優酸素運動は、ランニング、ウォーキング、サイクリング、水泳と言ったのが、属します。
一方の無酸素運動は、ウエートトレーニングと言った筋トレが、該当します。
何で運動が、栄養素になるの?って思いますよね?
簡単な事です。
運動をする事で、筋肉と骨が発達して、体内の血流促進効果が、高まるからです。
これにより悪玉コレステロールや老廃物と言った悪い物質が、体内から排出されやすくなるからです。
つまり筋肉と骨が発達する事によって、体内から健康な体になりやすくなります。
ただし!ただ運動するだけでなく、食生活を含む規則正しい生活を心掛けた上で、取り組む事が、大前提です。
分かりやすく言えば、こぅなります。
飲酒喫煙を控えるか断つ事。
夜更かしをせず睡眠時間を確保する。
風呂上がりのストレッチを心掛ける。
何より規則正しい食生活を心掛ける。
となります。
読書。
何で読書が栄養素になるの?って思いますよね。
実はこの記事を作成するきっかけとなったのは、読書です。
NHKの朝のニュース番組で、読書をする事で、脳に与える刺激が、脳に対する栄養になるからと言う特集をやってました。
昔読書をして、脳に汗をかく事が、大切だと言う事を教わりました。
確かに読書をしていると、脳に刺激を与えているなって言う感覚を感じます。
分かりやく言えば、文学を読めば、人間としての感性と教養の幅が、広がります。
あと哲学書、自己啓発、経営学と言った著者を読めば、著者の考え方を学ぶ事が、出来ます。
経験。
何事も経験が大切。
と聞きますが、その通りです。
例えば学生時代にアルバイトをして、お金を稼ぐ大変さと組織勤めの事を知る事が、出来ます。
あと同じ学生時代でも社会勉強の一貫として、何処かの施設に見学行く事も一つの経験です。
こぅ言った経験が、後の人生に大きく活きる事に繋がります。
まとめ。
ここまで本文で、人が成長するのに必要な栄養素は決して食物だけじゃない!と言う事をお伝えして参りました。
改めて本文を振り返りますと、人に必要な栄養素は、食材だと言う印象が、強いです。
けど経験をする事によって、人の成長に繋がる事も栄養素と言う事になります。
つまり栄養素は、食生活だけじゃないと言う事です。