腕のトレーニングも上腕二頭筋と上腕三頭筋が、メインと言う印象をお持ちの方が、大多数と私は見ております。 実は前腕のトレーニングもかなり重要であります。 何故なら私の個人的な持論になりますが、腕力が優れており怪力と呼ばれる […]
運動、トレーニング
前腕を鍛えるメリットはかなり絶大的な腕力が手に入ります。
運動、トレーニング
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運動、トレーニング
ベンチプレスの初心者の方へ。最低3種類のベンチプレスが御座います。
お話しを進める前に、予めお伝えしておきます。 予めご了承下さい。 私自身もどちらかと言えば、この記事を作成した2022年10月当時の頃は、ベンチプレスに関して全くの初心者であり、素人に過ぎません。 持ち上げられる重量に関 […]
運動、トレーニング
基礎体力にこだわってこそトレーニングのレベルアップが向上出来る！
この記事を作成を決めた理由は、二つあります。 IRONMAN2022年10月号がきっかけです。 通っているジムのトレーナーの先生からの一言です。 IRONMANの場合は、トップビルダー6人の胸かポイントのトレーニングの記 […]
運動、トレーニング
hexバーを使用してこそ背中のトレーニングの効果が発揮します！
このタイトルのキーワードにあたるHEXバーの事を始めて知ったのは、youtubeで大谷翔平選手が、デッドリフトをしている時に、そのhexバーを使用してデッドリフトをしてたのが、きっかけです。 hexバーでのデッドリフトを […]
運動、トレーニング
上腕二頭筋をダンベルで鍛えるなら強い刺激を与えなければならない！
上腕二頭筋を鍛えるなら別にダンベルにこだわらなくても良いじゃん♪ と思う方もいらっしゃれば、逆にダンベルでないと鍛えられないと言う方もいらっしゃいます。 私の場合は、インクラインダンベルカールと言う種目と自宅でダンベルを […]
運動、トレーニング
背中のトレーニングメニューを組むならこの二種類は心掛けて下さい。
背中を鍛える目的は、人それぞれ色々とあります。 人によっては、分厚く力強い背中を追い求める方もいれば、男なら憧れるであろぅ幅が広い逆三角形の背中。 どちらにしろ男ならやはり分厚く幅が広い逆三角形の背中が、欲しいのはお間違 […]
健康
リアデルトを徹底的に鍛えてこそ背筋力が強くなれる。
リアデルトって言う言葉を聞くと、恐らく始めて耳にする方が、いらっしゃる可能性が、あります。 事実私も2022年の8月まで、全く持って知りませんでした。 言ってしまえば世間知らずであり、一般常識にかけていると思われてしまい […]
社会
猫背の方へ。私が学んだ筋トレで猫背の矯正を計りましょう！
さてどぅして今回猫背をテーマとキーワードにした記事を作成する事に、したのか？についてですよね。 一つ目の理由として、かつて学生の頃私自身が、猫背である事を指摘された事をふと思い出した事です。 あの頃は、今と違って運動をす […]
運動、トレーニング
強靭な力が欲しいなら肩を鍛える事も重要視すべきです。
怪力と呼ばれる位の力が、欲しいのであるなら当然上腕二頭三頭筋、前腕に伴う握力を鍛える事が、筋です。 それが常識的な考えと言えます。 あと背筋力も鍛えるべきです。 そもそも力の大元は、腰から背筋にかけて来ます。 ん？その間 […]
運動、トレーニング
筋肉を鍛えるなら目的意識を持って鍛えるべきです。
ジムに通い始めてからもぅかれこれ一年は、経ちました。 正直毎週当たり前の様に通っているのが、あっと言ぅ間だなって思います。 一通りのマシンのトレーニングを教わって来ましたが、正直申し上げますと、筋肉をどの様な目的を持って […]
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