この現世(うつしよ)において、あるいは生きている以上必ずと言っていい位(避けて通れぬ宿命)が、存在します(*ﾟ∀ﾟ)*｡_｡)*ﾟ∀ﾟ)*｡_｡)。
それは老化と糖化です。
人は皆誰しも必ず一年に一度は、年齢を重ねます。
生まれてから大人になるに当たって成長を重ねます。
当たり前の事ですが、身長が伸びますし、体重も増えます。
勿論体の発育や脳の働きが活発になり様々な知識を吸収しやすい時期でもあります。
これがある一定の年齢の時期に差し掛かると、この記事のキーワードてありテーマの老化に差し掛かります(≧□≦)。
そもそも老化と糖化って何？
って思う方もいると思いますので、簡単に説明しておきます。
その前に、どの様な方を対象とし、この記事を作成した理由をお伝えしてから本題に入らせて頂きます。
最近何だか歳を取ったなぁって感じ始めている方。
老化の進行を心配している方。
身体の不調を感じ始めている方。
病気になりやすくなった方。
この上において、健康志向が高く強い方も対象とさせて頂きます。
予めご了承下さい。
Contents
老化現象とは？
老化と糖化の内まずは、老化の事からお伝えして行きます。
老化とは一体なにか？
先程お伝えした通り人は、ある成熟期に差し掛かると老化現象が始まります。
よくある老化現象の事をお伝え致します。
身長が縮む。
身体の各機能の低下。
体力や筋肉の衰えが進行する。
記憶力の低下が著しくなる。
視力の低下が始まる。
認知判断力の低下。
注意力の低下。
と最低でもこれだけ上がって来ます。
確かに老化が、進行すると今お伝えした事のどれかが自分の身体に、あてはまって来ます。
老化の進行により体が段々と丈夫でなくなって来ます。
老化が進行して来ると身体の各所の痛みが生じやすくなりやすくなります。
分かりやすく言うと病気に対する抵抗力の低下も意味します。
こぅなって来ると成人病も老化が、原因と考えられます？
または口臭の原因ともなる内臓に蓄積された悪玉コレステロールの蓄積量も考えられます。
とまぁ簡単に説明すればこの様な感じです。
この老化が始まるのは、人により早い方もいれば、遅い方もおります。
何でそぅなのか？
それはこの記事のもぅ一つのキーワードでありテーマでもある糖化と活性酸素が、関連しております。
今回初めて活性酸素に触れる方の事を考慮して改めてお伝えします。
老化と糖化の進行を加速する活性酸素とは何か？
老化と糖化の進行を早める原因の一つとして上がって来る活性酸素とは、一体どの様な事を意味するのか？
その活性酸素の事をこの項目で、出来るだけ分かりやすくお伝え致します。
活性酸素と言うのは他の物質を酸化させる力が非常に強い酸素の事です。
私たちは呼吸によって大量の酸素を体内に取り入れていますが、そのうちの約2%が活性酸素になるといわれています。
どぅして活性酸素が、老化と糖化の進行を加速する原因となるのか？
その原因となる事を併せてお伝えした上で、お話しを進めさせて頂きます。
活性酸素は体の錆を作り出す。
活性酸素は殺菌力が強く、体内では細菌やウイルスを撃退する役目をしています。
ところが活性酸素が増えすぎると、正常な細胞や遺伝子をも攻撃酸化してしまうのです。
結論で言うとこの活性酸素と言うのは、体を蝕むいわゆる有害物質の一種です。
別名体の錆びとも呼ばれます。
活性酸素を生み出す主な要因を上げます。
ストレス。
睡眠不足。
飲酒と喫煙。
運動不足。
簡単に上げるならこの4つが、活性酸素を生み出す主な要因と言うべきです。
つまり身体に害を与える事を繰り返していれば、それだけ老化の進行を早める事になります。
糖化とは一体何なのか？
この項目では、もぅ一つのキーワードである糖化についてお伝え致します。
その糖化とは一体何なのか？
我々人間の体内のタンパク質と食事によって吸収された余分な糖が、結び付いて、体内の細胞などを劣化させる現象を指します。
また体のこげとも呼ばれます。
糖化になりやすい原因とはどぅ言う生活習慣なのか。
糖化になる原因として上げられるのは、やはり糖質が高い食生活が多く、運動不足になりがちで食生活の量が多い方が、目立ちます。
あと朝食を抜き間食が多い方も上がって来ます。
更に早く食べる習慣がある方も多い様です。
この二つの有害物質活性酸素:糖化の体内の蓄積量が、多ければ多い程、老化のスピードを早めます。
更に細胞の入れ替わるスピードの早さも大きく関わって来ます。
糖化による老化の進行速度は？
先程もお伝えした通り人により個人差がありますが、だいたい目安として40歳から始まると聞きます。
今もお伝えした通り若い頃は、体の細胞の入れ替わりの早さがありますが、年齢が重なるにつれそのスピードと機能の低下は避けられません。
また二つの有害物質となる体の錆びと体のこげの蓄積量が多ければ多いほど老化の進行が早くなります。
結論して上げるならやはり若い頃からの生活習慣から来ると言う事です。
その老化の進行を遅くする方法とはどぅすれば出来るのか？
老化の進行を妨げ糖化の蓄積を防ぐには、どぅすれば良いのか？
この項目では、その老化の進行を妨げ糖化の蓄積を抑制する方法をお伝え致します。
老化のスピードを遅くする方法として考えられるのは、この二つの有害物質を老廃物と共に排出する事です。
やはり日常生活からの見直し改善から始める事です。
またしてもおこがましく捕らえられる可能性が生じて来ますが、やはり活性酸素を体内から排出する方法としては、酵素の摂取から始まり体内の傷ついた細胞の回復に伴う活性化です。
それからこの活性酸素を産み出す原因を追求し、それに伴う私生活の改善を始める事です。
糖化の蓄積を抑える方法とはどぅすれば出来るのか？
その糖化の蓄積を抑制するには、どぅすれば出来るのか？
糖化においても同じ事です。
食生活と食べる順番の見直しからです。
例えばの話になりますと松屋と言う牛丼チェーン店に行くとします。
牛丼と野菜を一緒に注文します。
この際に必ず野菜を最初に食べましょう。
理由は、体内の糖の吸収の関係です。
何故なら先に油量が多い物を食べると、糖の吸収を早めて、脂肪が、つきやすくなります。
と出てますが、まさにその通りです。
これはどの健康的分野においても同じ事ですが、優酸素運動を取り入れ喫煙を避ける様心掛ける事も糖化予防になります。
この項目でお伝え出来る事は、食生活の見直しに伴う食事の食べる順番と優酸素運動をする習慣を心掛ける事です。
やはり一番大切なのは、本気で取り組む姿勢ですね。
誘惑に負けずそれに対する克己心です。
老化と糖化が何かのまとめ。
ここまで本文で、老化と糖化の事をお伝えして来ました。
改めてお伝えしますと老化は、自然現象による事だけでは、ないと言うのが、よく分かります。
やはり日常生活上における事から原因が、あると言うのが、よく分かります。
この現代社会において、活性酸素の減少は、正直申し上げますと、難しいですが、少しずつ取り組んで行く事から始めるべきです。
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