トレーニングするに伴って栄養素による食材が不可欠です。

言葉を変えれば、栄養素が含まれている食生活を心掛ける事が、大切だと言う事になります。

その大元となるのが、五大栄養素が含まれている食材と言う事です。

よくアスリートが、栄養学を学び、その栄養学に伴う栄養素が、多く含まれる食生活を心掛けます。

これはアスリートだけに止まらず我々一般人にも同じ事が、言えます。

要するに食生活が、肝心だと言う事です。

どぅして栄養素が、多く含まれる食材による食生活が、大切なのか！？

その事をテーマにして、お話しを進めて参ります。

その前に対象となる方をお伝え致します。

予めご了承下さい。

そもそも栄養素とは何か？

その栄養素となりますと、5大栄養素となります。

出来るなら栄養学の記事をご覧になられてから本記事をご覧になられる事をお勧め致します。

その方が、話しが分かりやすく理解しやすいと思います。

さてその五大栄養素と呼ばれるのは、一体どの様な栄養素なのか？

その事をお伝えして参ります。

タンパク質。

5大栄養素の中の一つとして、タンパク質を上げます。

別名たんぱく質と呼ばれる事もあります。

私自身5大栄養素の中で、最もタンパク質を重要視しております。

何故かと言いますと、このタンパク質は、体の筋肉、骨、血液のそれぞれの細胞を作り出すと言う作用の働きを行います。

またウエートトレーニングと言った高重量を扱うトレーニングを行うと、かなり筋肉が消耗しますので、その消耗した筋肉を修復させる働きも行えます。

ビタミン。

ビタミンとは何か！？って。

よくビタミンA、ビタミンB、ビタミンCと言った言葉を聞きますが、その通りです。

ビタミンはこれ等全ての事を差します。

食品に含まれているビタミンの種類は、13種類と聞きます。

具体的にビタミンの事を説明致します。

糖質、脂質、たんぱく質と言った他の栄養素の代謝の働きを円滑に進める潤滑油の様な働きをする栄養素です。

私は野菜と果物に多く含まれていると言う印象が強いですが、実は豚肉と言った物にも含まれております。

ミネラル。

私が住む日本になりますと、伊藤園のミネラル麦茶が、ミネラルが含まれている印象が、強いです。

あとミネラルウォーターもミネラルが、含まれております。

具体的にミネラルとは何か！？と仰いますと、必須アミノ酸と同じで、体内で合成出来ない為食物として摂取する必要が、あります。

酸素、水素、炭素、窒素以外の生体を構成する以外の総称として知られます。

主なミネラルは、次の通りになります。

カルシウム。

リン。

カリウム。

糖質。

一番分かりやすいのは、砂糖と言った甘い物に含まれているのが、分かりやすいです。

その他には、穀物といも類に含まれている事でも知られます。

甘い物だけあって、脳の疲労回復に役立ちます。

また身体作りや身体の修復にも役立つと言う一面性も兼ね備えてます。

脂質。

脂質は、たんぱく質と炭水化物と並ぶエネルギー産生栄養素の一つです。

主な働きとして、内臓の保護と体温の保持です。

栄養素が整った食生活こそ頑健な体への近道である。

冒頭でもお伝えしましたが、アスリートは食生活が、非常に最重要視されると聞きます。

アスリートによっては、管理栄養士の方から指導を受ける事もあります。

分かりやすく言えば、脂っこい物や揚げ物と言った食生活が、多いと悪玉コレステロールや脂肪が、溜まりやすくなります。

それと同時に体内の血液の循環が、滞る事もあります。

その事を踏まえて何故栄養素が、含まれる食生活が、非常に大切なのか！その事をお伝えして参ります。

怪我予防に繋がるから。

日頃からストレッチを行う事や整体、鍼灸治療と言った方法で、体のメンテナンスを行う事も怪我の予防に繋がります。

それだけでなく、きちんとした栄養素が、含まれた自然食による食生活を行う事で、怪我に対する強い体が作れると言う事です。

病気に対する抵抗力が高まるから。

これは個人的にビタミンとタンパク質が、重要じゃないかなって思います。

何故ならビタミンは、免疫力を高めて、病気と言ったウイルスに対する抵抗力を高めます。

一方のタンパク質は、体を作ると言う効果を働きます。

その二つの働きにより、病気に対して、強い体へと進化します。

何より筋骨隆々な体へと進化するから。

全ての栄養素をバランスの良い食生活を整えた上で、トレーニングを行えば、筋肉と骨の細胞が、活性化されて筋骨隆々の体へと進化します。

例え見た目が、きゃしゃでも内面上筋繊維が、ぎゅっと引き締まって、自然と筋密度が高い体になって行きます。

また魚や牛乳と言ったカルシウムが、多く含まれる食材もタンパク質も含まれており、結果として骨も強くなります。

まとめ。

ここまで本文で、トレーニングするに伴って栄養素による食材が不可欠である事をお伝えして参りました。

私達人間にしてもそぅですが、他の動物、植物と言った生命も必ず成長すると言うのが、自然とした出来事です。

その成長する肥料として必要なのが、栄養素と言う事になります。

ただ今の時代化学肥料や冷凍食品と言ったレトルト系が、多く出回っている時代です。

サラダチキンと言った加工食品もタンパク質と言った栄養素が、多く含まれてます。

ただインスタントと言った加工食品ばかりに頼らず、常に自然食材の栄養素の食生活をバランスよく整える事が、彼等アスリートの様な剛健な肉体への近道です。

これはあくまで提案ですが、プロテインと言った方法で栄養を補う方法も御座います。

ただし必ず自然食材による栄養素の食生活を心掛けた上で、お願い致します。