糖質制限脂質量を抑える食生活を心掛けるべきです。

この糖質と脂質と言う言葉を聞いていると、何か自分が言われている(>_<)。

そんな気がして止みませんね。

この事は、私だけに限らず、この記事をご覧になられた方々に、とっても正直私と同じ様に、相当グサッと来るかと思います。

言われてみると、確かにそぅ思いますね。

昔の私を見ていると、本当にこの糖質と脂質の言葉を聞いていると、まるで自分自身が、言われているかの様な気がして止まないです。

何でそぅなの？何で日本白井新聞の編集長が、言われなくちゃならないの？

実は今はもぅ完全と言って言い位断ちましたが、昔は本当に好きな食べ物が、ありました。

今でも食べたい！と言う時もあります。

ただそれを食べると、体の事に大きく関わって来る事なので、今はすっかり断ちました。

何故そぅなのか？それがどぅして糖質と脂質に、大きく関わって来るのか？その事を今からお伝えして行きます。

その前に対象となる方をお伝えしないといけませんね＼(_ _)。

予めご了承下さい。

糖質制限脂質量を抑える食生活を心掛けるべきです。

さて何故糖質と脂質の量の制限による食生活を心掛けるべきなのか？ですよね。

まずお伝えしたい事は、その糖質と脂質を過剰に摂取すると、血管に悪玉コレステロールが、溜まりやすい体になります。

一言で言えば肥満体型になりやすくなるからです((( ；ﾟДﾟ)))。

それだけなら良いですが、今回この記事を通して、お伝えしたい理由が、御座います。

更に言えば、この記事を作成するきっかけになった事です。

それは心臓病を患った知人の存在です。

と言う理由です。

こぅ言う理由になると、ますます糖質と脂質量の制限をしないといけなくなりますね。

よくアスリートの食生活を見ていると、それがしみしみと伝わって来ます。

その知人が、やっぱり食べる物が、大きいと言う理由を口癖の様に、語る理由とその原因となった食生活も兼ねてお伝え致します。

マクドナルド。

ケンタッキー。

コンビニ弁当。

明確に覚えているのは、この三点の食事です。

恐らく昔は、今上げた三点の食べ物を相当食べていたと聞いております。

その糖質と脂質量を過剰に摂取していたので、恐らく血管に、余分なコレステロールが、蓄積された事が、原因で心臓病を患う形になったかと思います。

この知人の経験を理由に、何か一つのきっかけになればと思います。

やはり日頃の食生活から始まる。

この事も知人が、一時期口癖の様に話してました。

やっぱり食べる物から体に来ると。

若い頃からの食生活は、勿論の事その上において、暴飲暴食が、凄かった様な事を一度だけ聞いた事が、あります。

確かに体の仕組みに、伴う栄養のバランスを考えた食生活を心掛ける事が、大切なのは私自身も今の年齢になって染々と痛感しております。

出来る限り自然食を食べる事を心掛ける事が、何よりも大切なのは、事実です。

ただ私としては、やはり食物繊維が多く含まれる野菜の摂取を心掛ける事が、何よりも大切だと思います。

もしくは若い頃からの食生活も関わって来る。

先程の知人の話しを再度お伝えする形となりますが、好きな食べ物を食べたい！それが人間の本心であります。

私もどちらかと言えば、そぅ言う性格です。

ただその過程において、必ず落とし穴。つまり知人の様に、心臓を患う事に繋がる事を若い頃であり、幼少期の頃から心得る事もこの場をお借りして、お伝えさせて頂きます。

それは私自身の食生活の経験からも来てます。

その食べ物をお答え致します。

もっと言えば、私自身の健康に対する意識を変えるきっかけにもなり、食べる事を断つ必要と判断した食べ物をお伝えさせて頂きます。

インスタントとカップ麺も含んだラーメン。

ドーナツ。

フライドポテト。

マーガリン。

最低でもこれだけは、出て来ます。

これ等の食べ物の共通点は、その糖質と脂質を同時に摂取する事が、上がって来ます。

マーガリンの場合は、イチゴジャムと言った甘いシロップとかと一緒に、摂取しなければ話しは別ですが。

まぁそぅ言う事です。

これ等の内どれか、好きな食べ物としている方は、あるしグサッと来るやも知れませんね。

先程知人のマクドナルド、ケンタッキーの話しに戻しますと、私も昔は、よくフライドポテトをよく食べてましたが、今ではすっかり断ちました。

この食生活により糖質制限を試み脂質量を抑えるべき。

これだと正直野菜嫌いの方には、正直言って酷な事になるかと思います。

ただラーメンやらドーナツ等と言った糖質と脂質が、同時に摂取する食生活が、好む方にとって一つのきっかけになると思います。

正直申し上げますと、やはり野菜、大豆、穀物と言った食生活を心掛けて糖質と脂質の吸収を抑える事が、私としては望ましい取り組み方と考えております。

それもミキサーで、上手くシェイクしてスープにする方法が。

結論を言えば将来の健康維持の為です。

この肥満関連の記事をご覧頂くと分かります。

何せ偏った食生活を続いていると、最終的に知人の様に、心臓病を患う事になります。

その事を肝に命じる必要が、ひしひしと伝わって来ます。

または動脈硬化の予防の為でもあります。

最後になりますが、私と知人の食生活の事を元にお伝えさせて頂きます。

今の現代社会の食生活を背景にしてたどれば、その答えは自ずと出て来ます。

それは脂っこい食生活が、メインとなっているからです。

または肉食が、多くなり主流となっているので、こぅ言った食生活が、続くと動脈硬化になりやすくなります。

その事を肝に命じる事も大切に心掛ける事です。

まとめ。

ここまで本文で、糖質制限脂質量を抑える食生活を心掛ける必要性が、あると言う事をお伝えして参りました。

本文でもお伝えしておりますが、私と知人の過去の食生活の実例を考えたらそりゃ体が、病気になりやすくなります。

やはり長く健康体でいたいのであれば、まず糖質が多い食生活から見直すべきです。