目のマッサージの方法とは何なのか。
その目を温めるべきなのか？
または目を冷やすべきなのか？
目の疲れは、まさに眼精疲労となります。
この記事では、眼の疲れの名称である眼精疲労を主なテーマとします。
その上において今回の対象者とそのお伝えする目的も兼ねてお伝え致します。
日頃からパソコン、スマホ等のデバイスを使用するのが、多い方。
事務作業等で目が疲れている方。
ゲーム、読書、映画鑑賞等で眼を休める暇がない方。
動体視力で眼を酷使している方。
これ等の事が、原因により寝不足になりがちで、睡魔対策をしたい方。
と言う様に、最低限これ等の方って正直目が疲れているのは事実です。
そぅなると眼精疲労になりがちとなりますね。
故にこれ等の方々を対象とさせて頂きます。
予めご了承下さい。
眼鏡を使用せず裸眼にする為に必要な事とは。
この下のイラストの通り、現在は完全とまでは回復してませんが、私自身現在は裸眼です。
勿論コンタクトレンズも使用してません。
ただ日常生活上眼を酷使する事は、多いので気を付けてます。
小学生の頃そぅ言った眼の病気を患い正直眼が治らないとまで言われました。
勿論当時は、眼鏡も着用してました。
どぅして眼鏡を使用していたのか。
その原因になった事をお伝えして参ります。
ファミコンのやり過ぎによる事で目を酷使してしたからです。
今思えば正直小学校当時眼鏡の着用はしたくありませんでした。
けどそぅせざえませんでした。
理由はファミコンのやり過ぎです(;つД｀)。
だからゲームボーイも出来ませんでした( o´ｪ｀o)。
携帯ゲーム機は、かなり近い距離で眼を使いますからね。
と言う理由で幸い現在は、裸眼でも大丈夫です。
しかし！今のこのご時世目の酷使は、避けて通れない時代です。
故に視力の低下は、とても著しい時代です。
従って治ったからと言って視力の低下の油断は、出来ません。
最先端のテクノロジーにより眼の酷使が増えている。
とまぁ私の事は前置きにして、テレビが本格的に家庭に一台の頃からですかね？
多くの方が眼を使う機会が増えました。
それに伴いファミコンやパソコンが復旧し、やがて携帯ゲーム機の開発、ゲーム機の多様化、更にパソコンや携帯電話の急速な進化の早さ、テレビの高画質やそれに伴う演出。
確かに文明の進化は本当に早く凄いです。
この革新は真面目に人々が求めた事だと思います。
技術の進歩により映像の革新化も一つの原因です。
ただその一方で、かつて第二次世界対戦後の日本の高度経済成長期における文明の改革時によって自然災害における病気があった様に、このテレビやパソコン等の映像面の進化も眼の酷使も避けられなくなりました。
実際4Kテレビやパソコンの液晶ディスプレイがそれを示してますからね。
更に車やバイク等の乗り物の運転や操縦時における眼の疲労もあります。
ただそれに伴う眼の医学の進化も著しく、日帰り白内障治療の眼科も存在します。
やはり時代と共に医学の進化の早さも著しいですね。
さてそろそろ本題と行きます。
眼の疲れによる眼精疲労とは何なのか？
このイラストの説明の通り、現代社会では避けて通れない眼の疲れの現れです。
それに伴う視力の低下がそれを現しております。
更に遠視、乱視、近視などと言った眼の病気。
やがて眼鏡使用。
その言葉の通り眼の作業視作業の酷使による眼の疲労の名称です。
これ等が、悪化して更に酷使すると視力の低下は勿論次の様な症状が出て来ます。
その眼の酷使により発生する病状とは。
私の経験とインターネット等で、調べた限りでは、今からお伝えする病状が、眼の酷使により発生します。
眼痛。
眼のかすみ。
まぶしさ。
充血。
頭痛。
肩凝り。
吐き気。
視力の低下。
めまい。
胃の不快感。
遠視。
乱視。
白内障。
緑内障。
と言う症状に繋がります。
必要以上に眼の休養しても最悪眼鏡着用しても回復すら困難になります。
ましてや現代社会環境においては、尚更です。
目の酷使が主な原因？
原因はやはりイラストの説明の通り眼の酷使時における無理な眼作業です。
勿論これだけではありません。
眼鏡やコンタクトを着用しても決して予防や回復したとは言い切れません。
その眼鏡やコンタクトレンズが、合わない場合でも起きます。
私自身も過去に定期的に通院してましたし、回復に伴ってレンズの交換もしてました。
回復してくればそれに合うレンズにしなければ、結局また眼の疲労に繋がります。
ストレスも眼精疲労の原因？
そぅ考えられます。
ストレスが、眼の眼精疲労の理由の一つとして大きく取り上げられてます。
今の社会このストレスも避けて通れない物です。
このストレスが原因で、体の疲れに伴い自律神経の低下における体の機能の低下が起きます。
ストレスによる眼の機能の低下も例外ではありません。
この時において眼作業の酷使をしたら尚更眼精疲労に繋がります。
そろそろ対策法と記事のテーマにおける眼のマッサージ法と眼を温めるか？
もしくは目を冷やすか？
ですね。
つまり眼は冷やすべきか？暖めるべきか？
眼を冷やすべきか。
それとも眼を暖めるべきか。
その答えは、どちらも当てはまります。
その理由を今からお伝え致します。
まず上げる事は、この眼精疲労時に読書、ゲーム、テレビ、パソコン、携帯電話、運転を避け眼の回復を徹底的に行う事です。
実際元メジャーリーガーのイチローさんが、選手時代グラウンドを離れると眼の回復を心掛けてましたからね。
恐らく引退した今でも心掛けていると思います？
栄養のバランス摂取とストレッチも必要です。
次に栄養のバランスを取り、ストレスを溜めない事や十分な入浴、ストレッチや休養です。
体の体調管理においても栄養学に基づいた食生活を心掛ける事で、眼にも栄養が、行く事になります。
当然栄養の摂取も眼のマッサージに繋がります。
またストレッチをする事で、体全体の筋を伸ばす事で、体を柔らかくする事で、眼の眼精疲労回復にも繋がります。
更に眼のツボを押さえそれによるマッサージも必要です。
夜更かしこそ避けるべきです。
夜更かしこそ避けるべきです。
理由として睡眠時間の不足で、次の日において眼の疲労が、残ったまま朝を迎えるからです。
結論として眼を温めるべきか冷やすべきか。
結論として眼は温めるべきか？
それとも冷やすべきか？
と言われたら？どちらが正解かですよね。
正直申し上げますと、これには意見が分かれます。
温める方が良いと言う方もいれば、冷ました方が良いと言う方もおります。
答えはどちらも正解です。
その時の眼の疲れや状況においてどちらが適切か？によります。
結論で言えば、ドライアイから来るショボショボ、疲れ眼から来る頭痛や肩凝りは、温める方が効果的です。
一方眼の充血や疲れ眼の場合は、冷やす方が効果的です。
いかに自分の眼の状態を把握した上で、正しい方法で眼のケアを心掛けるかで、眼のマッサージ方に繋がります。
眼精疲労の予防として目は暖めるか冷やすかについてのまとめ。
ここまで本文で、目を冷やすべきなのか？目を温めるべきなのか？
をお伝えして来ました。
答えはどちらも正解と言う事に、なります。
結局冷やし過ぎず温め過ぎずと言う事に、なります。
私からお伝え出来る事は、やはり風呂上がりに体全体のストレッチを行う事です。
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