健康

30代以上の女性は栄養バランスの食事こそ肝心です。

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正直申し上げますと、タイトル通り「30代以上の女性は栄養バランスの食事こそ肝心です」と聞いて、30代以上の女性の方に対して、「おぃテメェ!アタシ等を侮辱してんのか(`Δ´)」って思われそぅですね(-o-;)。

いや(–;)そぅ思われる方がむしろ自然だと思います。

ましてや女性の方の場合だと、年齢と体型の事を触れられるのが、嫌がる事が相場ですからね(´□`; 三 ;´□`)

少なからず私自身も女性の方の前では、自分からそぅ言う話題をする事は、極力避ける様心掛けてます

ただ年齢が重なるにつれ、加齢と共に(体質の変化)が、訪れる事は、間違い御座いません。

やはり加齢と共に老化に向かう事は、生きている以上避けて通れない事です。

大体男女共通だと(5の倍数)の年齢。女性の場合ですと(7の倍数)の歳。一方男性だと(8の倍数)の歳。この年齢に差し掛かると、体質の変化の歳になります。

この倍数の歳が、重なった時にこそ「本当の意味での体質の変化」となり、同時に「老化」に差し掛かる歳にもなります。

つまり体質の変化時に身体の事を見直す時期となる。

となります。最も簡単で分かりやすい変化は、(疲れやすくなった)事が、一番分かりやすい事だと思います。

後他に何となく体質の変化が、訪れたなぁって思う事は、やはり(食欲)が、10代~20代前半に比べて、落ちた事です。

何故これが、栄養のバランスと関連してるのか?その事をお伝えして行きます。

本題に入る前に、対象の方をお伝えしないといけないですね\(_ _)。

となります。もぅタイトル通りですね。




30代以上の女性は栄養バランスの食事こそ肝心です。

さて。そろそろ本題に入ります。もぅ速攻でお伝えしますと、何故「30代以上の女性は栄養バランスの食事こそ肝心です」が、とても肝心であると同時に、大事な事なのか?

実はこれかなりと言っていい位、とても重要な事です。

それと同時に、女性にとって最大の問題の一つである(老化)に大きく関わって来ます。

その上においてこの5つの難題も大きく関わって来ます。

主にこの5つの事が、どぅしても関わって来ます。

またこれと同時に、老化の進行によって、肌の劣化、代謝の低下、体型の変化等も女性にとっての大きな問題ともなって来ます

この他にも運動不足による身体が硬くなる事による(肩凝り)なども問題となって来ます。

何より今の時代中々自炊をする時間がなく、外食等で済ます方も数多くおります。

中には「料理を出来ない」女性もいる可能性が、あります。

加齢と共に栄養バランスのチェックが、大事になる。

今もお伝えした様に、仕事から帰りが遅くなり、疲れ果てて中々自炊する時間すらない方もいる可能性があります。

そぅなって来るとどぅしても「食生活の偏り」が、出て来ます。

それでも少ない時間でも自炊を心掛ける方でも、バランスよく心掛けている方もいると思いますが、中には好き嫌いで済ます方もいる可能性が、あると思います。

やはりそぅなって来ると栄養のバランスの問題が、生じて来ます。

身体が資本なのは、食生活からも来ている。

ポイントはここ何です☑️私の知っている方の例で例えるなら「若い頃に暴飲暴食」をしていた事が、原因で(心臓を患った)方が、おりまして、大元は食べる物から来ていると聞いた事が、あります。

お伝えしたいのは、現代社会において、「コンビニ弁当などの冷凍食品、カップ麺等による加工食品」でお昼を済ます方が、数多く存在する世の中です。

元々栄養の種類が、少な目な上に、体質の変化等で、老化の進行が激しくなると、様々な難関を乗り越えにくくなります

つまり30代以上の女性の場合、人生において勝負の分かれ目であり、とても大事な時期でもあります

それを乗り越える為に、この先の長い人生においても、やはり若い頃から栄養のバランスの事を勉強し、理屈を理解する必要が、あります




この方法こそ栄養バランスの献立となる。

この項目の画像が、その事を示している通り、野菜と果物の摂取は、心掛ける事をお勧め致します。

何故かと言いますと、ビタミン類と言った栄養素はともかく、食物繊維と言った栄養素も多く含まれておりますので、便秘になりやすく、なりがちな方にとっては、必要最低限野菜と果物は、摂取して下さい。

また美肌効果においてもビタミンは、必要となって来ます。

元々老化と共に、肌のハリはなくなって来ますが、喫煙習慣が、ある方になりますと、ビタミンの消失が、多くなりますので、喫煙者特有の肌のシワが、出て来ます。

やはり栄養学に基づいた食生活が大切です。

まさに仰有る通りです。

野菜と果物だけに偏らず、海藻類と言ったミネラルが、多く含まれている物やたんぱく質と言った身体の筋肉、血、骨等を作り出す栄養も必要になって来ます。

流石にアスリートの様な食生活までは、いかなくても栄養素を心掛ける食生活は、すべきです。




まとめ。

ここまで本文で、30代以上女性の方にとって栄養のバランスによる食生活が、大切である事をお伝えして参りました。

仰有る通り今の現代社会の食生活の習慣を見ていると、欧米化による食生活が、進行しております。

やはりここは、低カロリー高たんぱくの食生活を基本にビタミンとミネラルを多く含んだ食生活を心掛ける事が、大切です。



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