私がストレッチを日課として続けてる理由。

お話しを進める前にお伝えするのは、この記事のキーワードとテーマです。

それはストレッチの重要性！

その上において、何故私自身が、ストレッチを日課として続けているのか！

その上において、何故ストレッチが、重要なのか？

そしてこの記事を書く目的と理由は何なのか？

その事を踏まえて今からお伝えして参ります。

ストレッチをする事で、身体の柔軟性を高める効果がある。

姿勢改善に繋がり、正しい姿勢に繋がる。

身体の内臓機能を高めて、身体の働きを向上化に繋げる。

怪我予防に伴う疲労回復効果を高める。

と言う理由で作成をする事にしました。

またこの後の事を含め、身体の事を悩んでいる方の為に、この記事を通してアドバイスする事を目的としております。

予めご了承下さい。

私がストレッチを始めるきっかけとなった理由をお伝え致します。

これまで投稿して来た記事においてもストレッチの重要性をお伝えして来ました。

なぜここまでして皆様にストレッチの重要性を強調するのでしょうか？

人によっては、おぃ！この記事を見るとよ(-‘д-)y-~ストレッチをやる事を押し付けられてるぞ( `_ゝ´)！

そんな風にとらえる方もいると思います？

いや(-o-;)むしろそぅ思う方が大勢だと思います。

でもそこまでして何故ストレッチの重要性をお伝えする必要がありますか？

と言う理由ですよね？

この事を兼ねて今からストレッチの重要性をお伝えして行きます。

私がストレッチを始めるきっかけの一つとして整体治療の存在です。

もぅ結論でお伝えしますと、私自身の場合は、整体を通い始めた頃に、寝起きが悪いと言う悩みがありました。

それが理由で整体を始めました。

当時を振り返ると、整体による骨格矯正を始めた当初は、物凄く蓄積疲労が、溜まってました。

始めて骨格矯正の施術中に、こぅ言われました。

今日からストレッチをやって下さいと言われました。

始めた当初は寝起きが悪いのを改善する為だけの目的でしたが、今は疲労や怪我予防の為とあらゆる面で結果を出す為に行ってます。

以上の理由で私は日々の風呂上がりのストレッチを行っております。

特に肩甲骨と股関節のストレッチは、意識してます。

理由の一つとして股関節周りを柔らかい方が有利だから。

仰る通りの理由として、昔は股関節は柔らかい方が、良いと警備員時代に、当時の契約先の方から言われた事があります。

更に2018年の5月に櫻井直子先生から肩甲骨を柔らかくすることで姿勢改善が出来る事とあらゆる間接に繋がってると言われた事を意識してます。

知人や友人等にもこの事は、よく伝えてます。

意識している方もおりますが、そぅでない方もおります。

私個人としては、ストレッチを日課にしている理由は、非常に仕事を含めた全ての日常生活において結果を出す為に重要視してます。

そもそもストレッチを行う事でどのような効果が、あるか？

この項目の見出しで、お伝えしている通り、ストレッチをする事によって、一体どの様な効果と恩恵を得られるのか？

更に私がストレッチを日課にしている理由もそこにあります。

ただ単に疲労回復効果と寝起きの悪さ改善に繋げる事もそぅですが、それ以外にも様々な恩恵を受けられると言う事です。

ストレッチをする事で、受けられる恩恵とは？

ストレッチをする事で、最低でもこれだけの効果と恩恵を得られます。

基礎代謝が高まり血液の循環が良くなる。

疲れにくい体になる。

故障しにくくなり怪我予防に繋がる。

心身のリフレッシュに繋がる。

内臓疲労の回復に繋がる。

睡眠の質を高め、より快眠に繋がる。

姿勢改善に繋がる。

トレーニングの効果を高める。

冷えやむくみの解消効果に繋がる。

筋肉が成長しやすくなる。

主にあげられてるのは、これらの理由です。

私自身が特に強調している肩甲骨と股関節についてもお伝えします。

どぅして肩甲骨と股関節のストレッチを強調するのか？

お話しを進める事を前提に、率直にその理由をお伝え致します。

肩甲骨は、肩関節に繋がってます。

一方の股関節は、腰と下半身にかけて繋がってます。

つまり肩甲骨と股関節周りは、身体の動力に繋がる部分をしめる重要な関節部分となります。

言葉を変えれば、双方の神経が、密接に繋がっており、腰痛と言った怪我に大きく関わって来るからです。

今からこの項目内で、肩甲骨と股関節周りのストレッチが、一体どの様な効果と恩恵をもたらすのかについてお伝えして参ります。

まずは肩甲骨のストレッチの効果からお伝えして行きます。

まずは、肩甲骨のストレッチの事からお伝えして参ります。

肩甲骨は、肩関節の動力であり、中心部となります。

私自身の経験と肩甲骨周りのストレッチ後の効果をお伝え致します。

1:体全体が柔らかくなる。

2:肩凝りの予防に繋がる。

3:作業効率の向上化。

4:睡眠の質が上がる。

5:眼精疲労の予防に繋がる。

この事に加えて、背中のハリ、固さが和らぎ、疲れが抜けやすい感覚が、します。

そもそも背中周り全体から肩甲骨にかけて、首と目の神経が、密接に繋がっています。

その関係もあって、肩甲骨のストレッチをして柔らかくなれば、眼精疲労回復に繋がり、結果として睡眠の質が、高くなります。

続いて股関節のストレッチの効果をお伝えして行きます。

こちらも股関節周りのストレッチをすると最低限これだけの効果が、得られ私の実体験に基づいて、上げさせて頂きます。

1:血行促進効果が高くなる。

2:血液のリンパの流れが良くなる。

3:ぽっこりお腹や肥満の予防に繋がる。

4:腰痛と膝痛の予防に繋がる。

5:下半身から来る疲労回復に繋がる。

6:内臓疲労回復に繋がる。

7:骨盤が歪みにくくなり姿勢改善に繋がる。

と言う理由が取り上げられます。

共通してるのは、疲労軽減と疲労回復が、上がって来ます。

この事は私も重々承知しております。

何しろ股関節から内転筋のストレッチをしているだけでも腰の疲労が、抜けて来るなって感覚が、して来ます。

この記事を通して覚えて頂きたいのは、腰からお尻周りにかけて、股関節と神経が、密接に繋がっています。

体を柔らかくすれば仕事に対する意欲が湧いて来る。

やはり本当に仕事が出来る様になり稼ぎたい！

と言うのが本当に本気であるなら、私自身としては、もぅ根本的な面からから意識を高めて行かないと結果は出せないと考えております。

勿論一人でメニューを作成して行う事も大切です。

けど一人だけのストレッチじゃ限界があります。

私も今後実施して行きますが、Drストレッチとスポーツジムに行って専門家の方にアドバイスや節制等を行ってもらう事も必要な方法だと私は、考えております。

骨格矯正も重要です。

骨格を正常な状態に戻した状態で、ストレッチをする事で相乗効果が出やすく、より体の柔軟性が高まります。

従って骨格が歪んだ状態でやるよりも非常に効率的なやり方です。

そぅ言った事を実施して一人ストレッチじゃ出来ない事をする事で、より体が柔らかくなって行くと思います。

だからこそ私は、改めてストレッチの重要性をこの場で、強調します。皆様もどぅか日常生活の一貫として取り入れて下さい。

ストレッチがどれだけ重要なのかについてのまとめ。

ここまで本文で、私自身が、ストレッチを日課とし、重要視している理由であり、そのストレッチの効果と恩恵の事をお伝えして来ました。

人の体は、股関節周りが大きく関わっております。

その股関節が、腰の部分と密接に連携し、連動しております。

平たく言えば、ぎっくり腰の予防にも繋がると言う事にもなります。