肩こり首こり解消を目指すなら風呂上がりのストレッチが最適。

あるし生きている間、避けて通れず(一生涯隣り合わせ)しなくては、ならない事。それは「首と肩のこり」です。

何か朝起きたら何となく(肩が重い)なって感じる事が、ある方もいらっしゃるかと思います。

または「首がこってて痛い！」と感じる方もいらっしゃるかと思います。

どっちも本当に痛くて重いと、正直辛い！と思います。少なくとも私自身は、そぅ言うタイプです。

特に「首」が、痛くて硬いと正直本当に、キツいです(>_<)。

ましてや今の(パソコン、スマホ、タブレット)が、主体の社会だと尚更そぅなります。

ん？何で(パソコン、スマホ、タブレット)が、出て来るの？って思いますよね。

実はこれ「首と肩のこり」に大きく関連しております(;｀･ω･)ﾉ。マジです。

私の様に日頃からコンテンツメディアを作成している者もそぅですが、先程も申し上げました通り日頃から(パソコン、スマホ、タブレット)等を使用頻度が、多く高い職業の方だと、作業中に疲れて来ると同時に、何となく「肩こり」になる事ってありますよね？

実は、これある特別な理由が、あります。その事をお伝えしたいと思います。

実は今お伝えした事が、大きく関連しております。そして皆様にとってとても重要な事でもあります。

今まで感じているかと思いますが、「目」が疲れて来ると何か「肩」が、重々しくなって来るなって感覚が、して来るかと思います。

この原因は、「眼精疲労」が、一つの理由として考えられます。

詳しい事は、リンク先の記事をご覧になられれば、おのずと見えて来ます。またこの後お伝えさせて頂きます。

そろそろ対象となる方をお伝えしたいと思います。

予めご了承下さい。

肩こり首こり解消を目指すなら風呂上がりのストレッチが最適。

先程冒頭でもお伝えしましたが、現代社会問わずこの長く遠い歴史において、地球上の多くの方が、「肩と首のこり」に、悩まされた来たかと思います。

少なくとも文章を書く様になった時代からは、そぅじゃないかなって思います。

何故なら先程もお伝えしました通り「眼精疲労」が、一つの原因となるからです。

何しろ「目、首、肩」の神経は、かなり密接に繋がっておりますからね。

その上において事務作業と言った(デスクワーク)の方だと、同じ姿勢が長時間続きますので、体が硬直状態になりやすくなります。

これじゃ二十三重の負担になりますね(;-;)。どぅすれば「首と肩のこり」を改善しすると同時に「眼精疲労」の回復が、出来るのか？

具体的な首と肩のこりを軽減する方法とは。

最低限私の経験と調べた事を上げさせて頂きます。

正直理屈としての説得力に欠けますが、やはり日頃から疲れによる体の硬直した状態を続いていると、年々蓄積された疲労が、加齢と共に出やすくなって来ます。

私個人的な改善策としては、一番と言って良い位確実な方法は、風呂上がり(それも湯船に浸かった状態から)の状態よるストレッチを習慣化する事が、確実な改善策だと考えております。

主な原因の一つとして上げられる事。それは体の硬さ。

仰る通りだと思います。人問わず我々生命は、年々歳を重ね老化が、進行して行きます。

これは生きる者としての宿命であり、定めでもあります。

それに伴い体が硬くなって行き、(筋肉、体力、代謝)と言ったそれぞれの機能の低下も進行して行きます。

そぅなって来ると、体はますます硬くなって行くと同時に、体の回復力の低下も進行して行き、結果として二十三重「目、首、肩」への負荷が、かかりやすくなって行きます。

若いからと言って過信してはいけません。

俺は若いから大丈夫だから！と言って過信せず、年々進行する老化と共に、体の健康さに対し真摯に謙虚に向き合い取り組む事が、何よりの「首と肩のこり」の改善策だと言う事です。

そして日々風呂上がりのストレッチを習慣化し、それと同時に「股関節と肩甲骨」が、いかに体の最重要な動力部と言う事を認識し、その部分の柔軟を徹底化し怠らない事です。

そぅすれば、体への無駄な負担がかかりにくくなり、血流促進効果も高まり、結果として「首と肩のこり」の予防にも繋がると思います。

肩こり首こりは枕で解消を目指す事も大切。

また睡眠時の姿勢もかなり重要と言う事もこの場をお借りして、お伝えさせて頂きます。

ベッドのマットレス等の販売を見ていれば、分かりますが、睡眠時における寝相によって、骨盤回り等が、歪む事もあります。

そこで枕から「首」への負担軽減を試みる必要が、あります。

あるし一番大事なのは睡眠時の時？

仰る通りです。先程もお伝えしましたが、あるし一番肝心なのは、睡眠時の時だと思います。

分かりやすく言うと起床時に「寝違い」による「首」の痛みや体が硬いなって感じる時です。

だからこそ枕等で、体への負担軽減を試みそれに伴うケアが、肝心だと言う事です。

まとめ。

ここまで本文で、肩こり首こり解消を目指すなら風呂上がりのストレッチが最適である事をお伝えして参りました。

正直にお伝え致しますと、ただ闇雲に風呂上がりのストレッチをしてるだけじゃ駄目です。

体の仕組みと腰、股関節、肩甲骨、首の重量性を理解し、その部分をしっかりと伸ばす事が、大切です。

更に首への負担軽減も枕等で行う事も大切です。