内臓脂肪と皮下脂肪でお悩みの方へ。

この記事は内臓脂肪と皮下脂肪でお悩みの方を対象にしたテーマで行きます。

兼ねてより肥満、糖尿病、高血圧症の事も触れる形にもなります。

またこの記事を作成した理由もお伝えして行きます。

予めご了承下さい。

実は内臓脂肪は2種類も存在する。

実はこの内臓脂肪は、肥満、糖尿病、高血圧症にも繋がります。

そもそも脂肪はこの内臓脂肪と皮下脂肪の二つの種類が御座います。

大まかに言えば、内臓脂肪は主に男性が多くその言葉通り内蔵、特に腹部に付着した脂肪です。

40代以降の男性に多くメタボリックシンドロームとの関連が強いのも特徴的です。

一方皮下脂肪は主に女性に多く、二の腕、腹部、お尻、太ももにつきやすくその部分を摘まむと脂の塊みたいなのが、分かりますよね？

そぅです。

この部分が皮下脂肪です。

内臓皮下両脂肪に共通してるのは中性脂肪です。

正直どちらも一度なったらショックでしょう？特に男女どちらとは言えませんが、いずれにしろこの記事に目を通しても実際になった場合でもどぅすれば痩せるんだろぅなって思いますよね？

私自身この記事を作成した当時もそぅですが、一時は本当に太ってしまった自分にもっと体を締まって、柔らかくしないと自分が駄目になります。

と言ぅ自分がおります。

一時期に比べたら本当に引き締まったと言ぅ手応えを実感してます。

ただそれでもやはり長年の蓄積と言うか何と言うか・・・・・・・・(*_*)。

いずれにしろもっと体を柔らかくして、その脂肪部分に血流促進をせねばなりませんね。

でないと脂肪は、しぶといですからね。

内臓脂肪になる原因は？

さてそろそろこの二つの脂肪になる原因部分に入ります。

まずは内臓脂肪からです。結論からお伝えしますと日々の生活習慣です。

大きく分けますとこぅなります。

外食や間食が多く野菜不足で脂っこい食生活が多い。

運動不足が続く生活。

夜食が多く食後にすぐ寝てしまう習慣。

年齢が重なるにつれてエネルギー消費量の減少により内臓脂肪肥満になりやすくなる。

飲酒喫煙習慣がある。

体内の活性酸素が多い方。

以上となりこの内臓脂肪が蓄積されると動脈硬化、糖尿病、高血圧、心臓病、脂質異常症等の病気に陥ります。

皮下脂肪になる原因は？

こちらも結論からお伝えしますと日々の生活習慣です。

大きく分けますとこぅなります。

運動不足が続く生活。

糖質や脂っこい物を摂取し過ぎる。

妊娠中による生活習慣。

飲酒喫煙習慣がある。

活性酸素が多い方。

って結局ほぼ共通してますね(*_*)。

ただ皮下脂肪の場合セルライトになる可能性もあります。

具体的に言えば脂肪細胞に老廃物が蓄積された事で脂肪が固まった状態を意味します。

こぅなると脂肪や老廃物の排出がしににくくなる事を指します。

更に皮下脂肪の場合内臓脂肪と違って燃焼しにくい特徴も持ち合わせてます。

どちらの脂肪も一度陥ったら大変ですね＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／他人事ではありませんが、へそ回りの周囲径で男性がウエスト85cm以上で、女性が90cm以上になったらメタボの可能性が生じてきます。

あくまで理論上ですので、絶対とは言えませんが。

この二つの脂肪を落とす方法はどぅすれば可能なのか？

まず大事なのは、医者に行きCTスキャンかMRIで検査をする事からです。

先程お伝えしたウエストの事ですが、理論上ですので確実に知る為には、やはり専門的な検査を受けた上で判断すべきです。

完全に判断された場合は、生活習慣を徹底的に見直す事です。

そこからどぅすべきか？もぅすでに答えは出てます。

二つの脂肪を減らす方法は？

野菜を中心としたヘルシーな食生活の改善。

それも一日3食で栄養のバランスを整えた上での改善です。

この上において脂っこい物や糖質の高い物、果汁ブドウ糖などは断つべきです。

更に脂っこい物と甘い物を同時に食べない事も大切です。

次に有酸素運動や筋肉トレーニング、ヨガなどをし筋肉量や基礎代謝を高める事です。

それもストレッチ特に股関節と肩甲骨やヨガを徹底的に行い体の柔軟性を高めた上でです。

整体をし猫背や骨盤の歪み等による姿勢改善を行う事も大切です。

それも運動やアロマリンパドレナージュと併用した上でです。

ストレスを溜めず飲酒喫煙の量を減らす。

場合によっては飲酒喫煙を断つ。

夜更かし等不規則な生活を見直し以後規則正しい生活を心掛ける。

活性酸素を徹底的に減らし、酵素摂取を努める事。

更に皮下脂肪の方は、お腹など体を冷やさない事を心掛けて下さい。

体を冷やすとセルライトが高まり脂肪燃焼効果が低下する恐れがあるからです。

結論は若い頃からの生活習慣です。

改めますと、これ等の結論を申し上げますとやはり若い頃は基幼少の頃からの生活習慣から来ると思います。

おこがましく横柄な印象を持たれそぅですが、少なくとも私はそぅ思います。

実際今自分自身がそれを痛感してますので。

内臓皮下両脂肪対策の一貫として。

それでも内臓脂肪と皮下脂肪にお悩みの方へお伝え致します。

私自身も色々と試行錯誤をし、様々な方からの意見やサイトの話しをききました

一番と言って良い位最も望ましいのは、やはり基礎代謝を高め、それと併用して、脂肪燃焼効果を高める事です。

あとはやはり日頃から食生活を徹底する事です。

まとめ。

改めまして内臓脂肪は、本当に恐ろしいです。

あるし肥満体型には気を付けろ！ですね。

それを克服出来るのは、自分自身にどけだけ厳しく鬼にする事です。