野菜不足の生活から補う為にすべき事。

現代社会の食生活スタイルを見ていると、定食屋などにおいて、確かに野菜は提供されます。

コンビニやスーパーにおいても、野菜サラダも置いてあります。

こぅ考えると野菜不足の生活って、正直言ってあり得ない事ですよね？

はたから見てもそぅ思いますよね？

でもこれ正直言って、野菜不足になる事は、事実です。

何故なら偏った野菜しか食べない傾向になるからです。

見ているとレタスかキャベツをメインにしたサラダが、出ています。

ましてやスーパーに至っては、和食関係の煮物も販売しておりますからね。

野菜と果物不足だと肌が荒れる恐れがあるから。

今肌荒れが、出て来ましたよね？何で出て来たかって？

実は野菜不足が、続くとある理由で、肌が荒れる事に繋がるからです。

詳しい事は、後程お伝え致しますので、そろそろ対象の方をお伝えしたい頃です。

ん？今30代~50代の女性が、出て来ましたよね？

何で出て来たかって？女性方は、髪と肌が命と聞いた事があります。

やはり美しさを強調する上での事でしょう。

野菜不足の生活から補う為にすべき事。

何が言いたいのかって？まずコンビニ関係だと、決まった野菜しか出ていないからです。

一方のスーパーだと野菜の摂取量が、少ないので、十分な野菜摂取量に届かないのが、現状です。

何しろコンビニ系統だとトマトが、含まれていないのが、多いです。

その上において、これはうっすらとしか覚えていない記憶にしか過ぎませんが、どぅもスーパーやコンビニで売っているのサラダって、あまり身体に良くないと聞いた事が、あります。

詳しい事は、本当に覚えておりませんm(_ _)m。

中には煮物も販売しておりますが、正直言って量が少なく、食生活も欧米化になっているので、野菜摂取が、難しくなっております。

更に定食屋や販売弁当に、至っても肉食が多いので、野菜不足になりやすくなります。

中にはサイゼリヤの様に、複数の種類のサラダを提供している所も存在します。

またオリジン弁当の様に、複数のサラダを提供している所も存在します。

野菜の不足が続くと。

野菜に多く含まれる成分って、最低でもこれだけ挙がって来ます。

ビタミンA。

ビタミンB1、B2。

ビタミンC。

これ等が不足すると最低この3つの症状が、出やすくなります。

便秘になりやすくなる。

貧血が引き起こしやすくなる。

イライラがしやすくなる。

何故起こりやすくなるのかって？それぞれの事を簡単にお伝え致します。

便秘になりやすい原因とは何か？

簡単にお伝え致しますと食物繊維不足が原因です。

次に貧血が引き起こしやすくなる理由です。

こちらは、鉄分不足が、主な理由となっております。

野菜にも良質な鉄分が、多く含まれてます。

最後にイライラを引き起こす原因です。

カルシウム不足が、続いているからです。

一件魚か！って思いますよね？

実は野菜にもカルシウムが、多く含まれている物があります。

以上野菜不足が、続くと起こりやすくなる原因です。

女性の方だとやはり便秘が、一番気になる理由でしょうね？

一人暮らしだと野菜不足が続く恐れがある。

先程お伝えした通り、日本人の場合、昔は野菜、穀物、魚を中心とした食生活のスタイルでしたが、現代においては、肉、加工食品と言った食生活が、メインとなっております。

先程の話しと照合すると、完全に野菜、果物、穀物が、不足している食生活となっております。

ましてや一人暮らしだと外食かインスタント中心の食生活となります。

何をお伝えしたいかって！？

自炊するのが、疲れて面倒くさくなり偏った食生活をする方が、いるからです。

中には女優の浜辺美波さんの様に、多忙なスケジュール上において、時間がなくても自炊を心掛けている方は、おります。

野菜不足の原因って疲れて自炊するのが、面倒くさくなるから？

かもしれませんね。

あとは昼食において、コンビニやファーストフード店の利用とか。

いずれにしろ自炊よりもスーパーかコンビニで、購入した方が手っ取り早いですからね。

先程の話しに戻すと、30代~50代の頃って体質的に、老化が進行し始める歳ですので、女性の方にとって、老化も一つの悩みであり、敵となるでしょう。

やはり歳を重ねても美しさは、強調したいですからね。

食生活の偏りになる恐れがあるから。

一人暮らしだと普段自炊するのが、嫌になる事が、どぅしてもあります。

中には昔から出来ない方もおりますが。

そぅなって来ると、外食や何処かのスーパーやらの弁当で、済ませる方が、大勢いらっしゃる可能性が、出て来ます。

ここで栄養を考えての食生活を心掛けるなら良いですけど、やはり好きな物を食べてしまう傾向になりやすくなります。

こぅ考えるとやはり栄養の勉強を兼ねて野菜不足の生活の見直しを図るべきです。

まとめ。

ここまで本文で、野菜不足が続くとどぅなるのか！？

についてお伝えして参りました。

本文でもお伝えして参りましたが、野菜不足が、続くと大腸の調子が、悪くなりやすくので、便秘になる恐れが、生じて来ます。

また身体のコンディションにも大きく左右されて来ます。

この事を覚えておけば、自分の身体のコンディションも整える事が、出来ます。