加圧トレーニングはダイエットに持って来いです。

町中を歩いていると、加圧トレーニングのジムやサロンを見かける時が、あります。

また有名人の方でも加圧トレーニングを日常生活に取り入れている方もおります。

何で加圧トレーニングは、それだけ良いのか？

取り入れていると言う事は、それだけの効果が、あると言う事になります。

その加圧トレーニングが、この記事のキーワードでもあり、メインテーマとなります。

その上において、この記事をどの様な方にお伝えしたいのか？

その事をお伝え致します。

予めご了承下さい。

加圧トレーニングはダイエットに持って来いです。

ではその加圧トレーニングが、どぅ言うのか？

今からお伝えして行きます。

加圧トレーニングとは血流を適切に制限した状態で行うトレーニングの事を指します。

近年サッカー選手のクリスティアーノ・ロナウド選手が、イメージキャラクターを努めるSIXPAD社のトレーニング器具も加圧トレーニングに該当するやもしれませんね。

そのSIXPAD社のトレーニング器具もヤマダ電機、ヨドバシカメラ、ビックカメラなどの家電量販店で、商品として販売されてます。

話は大きくそれましたが、加圧トレーニングは、先程お伝えしたSIXPAD社の器具の様に、腕、太もものつけ根に、専用の器具を部分部分に付けて、その部分に圧をかけて行うのが、特徴です。

個人個人の体に適切な圧をかけて、その目的に応じたトレーニングを行うのが、この加圧トレーニングの目的となります。

加圧トレーニングの最大の特徴は？

最大の特徴は、軽い負担であり、短時間の中で、より確実で効果的なトレーニングが出来る事です。

それも1回のトレーニングで、わずか10~20分です。

その上において短時間での効果も期待出来ます。

結果として血行促進、新陳代謝が、より高まり、速筋と遅筋が、同時に鍛えられるのも一つの特徴となります。

更に美容健康効果にも最適です。

結論で言えば、よりシェイプアップし、体の外側内側が、より健康的な体となると言う事です。

加圧トレーニングを始める場合最初はジムからスタートする。

その通りです。

確かに独学で学んで、やる方法も一つの手段です。

でも最初は、ジムのインストラクターの人の指示を受けてから始めた方が、確実な方法です。

何事にも最初は専門家の方から適切なアドバイスを受けてから始めた方が、個人的には確実だと言う事です。

独学で学んでやるのも良い事ですが、自分の体調、体の本質を知らない状態でやっても返って無理な負担をかけてしまい、逆効果となる恐れもあります。

でも加圧トレーニングは自宅でも出来る？

自宅でも加圧トレーニングは、出来ます。

先程冒頭でご説明した通り、SIXPAD社の製品を始め、amazonなどのネット販売で、加圧トレーニング器具の販売を行っております。

故にトレーニングジム同様わずか10~20分で、自宅トレーニングも可能です。

最初の頃は、トレーニングジムで、トレーナーの方から自分の体の仕組みや体質を知った上で、始める事からスタートして下さい。

自分の体を知らないで、無理に始めると返って逆効果となりかねません。

それでもどぅしてもジムに行くのが嫌だ！俺は自宅で自由で好きな時間でやりたい！と言う方は、最初は圧を最小限にして軽めのトレーニングから始めて下さい。

あと加圧トレーニングを始める前に、必ずストレッチを行ってから始める事をお勧め致します。

加圧トレーニングジムによるダイエットで体を絞る。

これは当然出来ます。

元々ストレッチや優酸素運動は、ダイエットなどにも効果的ですので、加圧トレーニングを取り入れた方法で、相乗効果が期待出来ますので、ダイエットには持って来い！です。

ただし日常生活において、体を蝕む行為は控えて下さい。

正直いくら加圧トレーニングが、それだけの効果が、期待出来ても意味ありませんから。

加圧トレーニングの頻度は？

これはインターネットで調べた事ですが、加圧トレーニングは、基本的に週1回のペースで、行う事が、理想です。

理由として筋肉の筋繊維は、トレーニングをする度に、痛める事になります。

その筋繊維を回復するのには、凡そ2~3日かかると聞きます。

週1回のペースで、物足りないと思う方も正直いる可能性が御座います。

そぅ言う方は、トレーニングを行った3日後に、やるのも一つの方法ですが、多くのジムでありトレーナーは、週1日で行う事を推奨しております。

何故週一のペースなのか？

理由として筋繊維が、痛めた状態で、筋肉トレーニングをすると筋肉が、つかないと言う事になります。

そぅ言う理由もありますので、無理に行う事なく、週一のペースで行って下さい。

加圧トレーニング後には。

加圧トレーニングしてから3日後には、ストレッチ、ウォーキング等の優酸素運動を取り入れるトレーニングも一つの方法です。

加圧トレーニングの効果が、体に現れるのは、始めてから2か月後と聞きます。

最初の頃、おぃ(｀Δ´)！全然効果が出ないじゃねぇか！って思う方も中には、いると思います。

どんな事でも最初からいきなり効果が出る事は、余程の事がない限りないです。

継続は力なり。

まさにその通りです。

これだけ優れたトレーニングでも、継続してこそ意味があります。

途中で嫌になって投げ出したり、不規則な私生活を日頃から行っている様じゃ、いくら加圧トレーニングをしても無意味に終わります。

今後この加圧トレーニングを取り入れて、私生活の見直しを徹底化する事が、加圧トレーニングの最も確実な効果的なトレーニング方法だと言うのは、事実です。

まとめ。

ここまで本文で、加圧トレーニングの事をお伝えして参りました。

本文を振り返って見ると、かなり過酷で過激なトレーニングとなりますが、一週間の内一回の短時間で、相当な効果と結果が、出るトレーニングとなります。

ただ本文でお伝えし忘れましたが、LDLを下げる薬を投与している間は、絶対に控えて下さい。

理由として血流促進効果が、相当高まる為、気を失う恐れが、あるからです。

この事を念頭において、加圧トレーニングを取り組んで下さい。