予めお伝えしておきます。 主に自宅でのトレーニングをメインとしている方に関しては、あくまで参考程度だと言う事で、お願い致します。 さてどぅして体の軸となる部分を鍛えるのに、そこまでこだわる必要が、あると思いますか？ 正直 […]
運動、トレーニング
筋トレメニューをジムで組むなら体の軸となる五ヶ所こそ鍛えるべし！
運動、トレーニング
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健康
本当に剛健な体になりたいなら脊柱起立筋を筋トレで鍛えるべきです。
この記事のテーマであり、キーワードである脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)。 大の漢字が苦手な私にとって最初この脊柱起立筋の読み方すら全く分かりませんでした(;´д｀)。 けど毎週欠かさずジムに通っていて、BIG3と呼ば […]
運動、トレーニング
腕力を高め強くなりたいなら上腕二頭筋と上腕三頭筋を鍛えて下さい。
腕が強くてたくましいと、それだけでも力強く怪力だなって印象を見受けます。 事実運送会社や工事現場の作業員の方を見ていると、重い物を楽々と持ち上げる姿を見かける時が、あります。 またジムでも太く図太い腕の方においてもかなり […]
運動、トレーニング
ベンチプレスで胸の筋肉を鍛えて分厚い胸板になってこそ強者の証！
この記事をご覧になられる方に、予めお断りさせて頂きます。 対象となる方は、男性の方であり、その上において本当に強くたくましく分厚い胸板が、欲しい方とさせて頂きます。 従いまして、それ以外の男性の方と女性の方に関しては、対 […]
運動、トレーニング
下半身のトレーニングメニューを組むならスクワットが最適である！
下半身のトレーニングメニューも様々存在し、正直申し上げますと、千差万別と言っても良い位事実過言です。 ただその中で、この記事では、筋トレBIG3と呼ばれるスクワットを絞り込んだ事を話題にして、お話しを進めさせて頂きます。 […]
運動、トレーニング
背筋運動を行うなら3種類のデッドリフトが効果的です。
かれこれこの記事を作成する頃には、ジム通いになってから間もなく一年が、経とうとしております。 毎週ジムに通っておりますので、通っている事を考えたら何か通い始めてからあっと言う間だなって常々感じております。 通い始めた当時 […]
健康
フィットネスクラブに通えないなら自宅トレーニングで鍛えるべし！
フィットネスクラブ、トレーニングジム、スポーツセンター等と言ったトレーニング施設に通う事になれば、確かにそれだけの負荷をかける事になります。 その見返りとして、それだけの筋肉の発達が、望めるのも事実です。 事実今私もその […]
健康
股関節を柔らかくしたいなら内転筋のストレッチをすべきです！
私もかれこれ股関節の硬さを克服する為に、色々とインターネットのサイト、通っているジム、お世話になっている鍼灸院の院長等の方々からアドレス等で、自分なりに勉強をして来ました。 特に目立って参考にした事が、鍼灸院の院長のある […]
運動、トレーニング
筋トレメニューの組み方を決めるなら背筋と足腰を忘れてはならない！
人の体を支える部分って、私個人的には、背筋と足腰は、必ずそぅだ！ と考えております。 ただその傍ら体幹を鍛える事もとても大切です。 タイトルでは、体幹をお伝えしておりませんが、筋トレのメニューの組み方を考えるならやはり背 […]
健康
ハードなトレーニングの後は必ずグルタミン酸を摂取して下さい。
ハードトレーニング。 つまり己の限界を超え追い込んで、過酷なトレーニングをすると言う事になります。 私も現在ウェートトレーニングをしております。 年齢を考えたらかなりハンデが、あります。 何しろこの記事を作成した当時の年 […]
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