 60472e41dd8d4f7e5d40f8cb383bd88e UA-157964444-1
健康

筋肉を確実につけたいなら効果的な運動をすべし!

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

筋肉質な体つきを見ていると、いかにもたくましくて強そぅだなって思いますよね。あるいは、頑丈で剛健な体つきをしているなって思いますよね。事実私から見てもそぅ思います。

例えば(格闘ゲームのキャラ、ドラゴンボールのキャラ、体操選手、格闘家)辺りを見ているだけでも本当に見るからに強そぅだなって思います。または腕力に自慢がある(力持ち)だなって言う印象を持ちますよね。

ただその一方で、「細マッチョ」体型の「筋肉質」の方も時には見る事もあります。これだと(ボクサー、マラソン選手)辺りが、該当するかと思います。どちらかと言うとゴツゴツとし、太くてたくましい「筋肉質」体型よりも「細マッチョ」体型の方が、女性に対しては、受けが良いんじゃないでしょうかね(*_*)。

あくまで私個人的な見解にしか過ぎませんがm(_ _)m。

そんな「筋肉質」の事をお話ししておりますが、お話しを進める前に「筋肉」が、どぅ言った感じなのか?その事をお伝えしたいと思います。

インナーの方は、体の内側の「筋肉」で、アウターの方は、体の外側の「筋肉」の事を意味します。この二つの「筋肉」については、この後お伝えさせて頂きます。

そろそろ対象となる方をお伝えしたいと思います。

予めご了承下さい。

筋肉を確実につけたいなら効果的な運動をすべし!

まず先程お話しした「インナーマッスルとアウターマッスル」の事を詳しくお伝え致します。

インナーマッスル」とは?簡単に言うと体の深層部に存在する小さな「筋肉」の事を指します。一方の「アウターマッスル」は?と言うと体の表層に存在する大きな「筋肉」の事を意味します。

この二つの「筋肉」を上手く同時にバランス良く鍛える事が、確実に「筋肉」を鍛える効果的なトレーニングだと思います。この二つの「筋肉」をどぅやって効果的に鍛えられるのか?

正直参考になるか?って言われたら疑問視になりますが、言っている事は、間違ってないと思います。個人的に推奨するのは、やはりゴムチューブトレーニングです。あとは握力をする事をお勧め致します。

筋トレの基本は、握力を鍛える事からスタートですこの握力が、強くないとウェートトレーニング等によるトレーニングが、困難になります。言ってしまえばウェートトレーニングによる「アウターマッスル」を鍛えにくくなります。

運動不足が続くと筋肉が落ちて来る。

当然の事です。引退した元(プロアスリート)の方を見ていれば、分かる様に現役を退いて、引退した(アスリート)の方の体型をご覧になられると分かります。

筋肉」は、年々老化と共に「筋肉量」は、減って行きます。それと同時に「基礎代謝」も低下して行きます。その証拠に加齢と共に運動が、面倒になり更に体も硬くなって行くので、ただ「筋肉量」が、低下するのでなく、いつの間にか体が硬くなり、メタボ体型となって行きます。

この事もお伝えしたかったのです。

筋肉を更につけたいならプロテインを取り入れるべき。

よくアスリート方を始め(プロテイン)を取り入れながら「筋トレ」をしている方が、おります。私も取り入れようとした事は、あります。そこで株式会社アルプロン様の「GOLD STANDARD」と言う(プロテイン)をこの場をお借りして、お伝えさせて頂きます。

この(プロテイン)の特徴は、ミルクチョコ風味の味がして、甘党の方にとっては、あるしお菓子感覚で味わう事が、出来る(プロテイン)です。

ただ甘いのが大嫌いの方には、流石にちょっと・・・・・・・ね(–;)って思いますが(-o-;)。

ただこの(プロテイン)は、かなりタンパク質が、多く含まれており、トレーニング後の筋肉と骨格筋率の増量には、かなり優れている代物です。

なので(アスリート)顔負けの筋骨隆々の体を追い求めるなら取り入れるべきです。

最後は確実に筋肉をつけたいなら食生活における食事なり。

いくらこの(プロテイン)が、優れているからと言って(プロテイン)に頼ってばかりじゃ駄目です(*_*)。トレーニングの基本は、栄養のバランスを整った一日三食に基づいた食生活です

それもインスタント等でなく、自然食を重視した栄養のバランスを整った食生活ですあと脂っこい物でなく、野菜は勿論の事、白身魚や鶏肉と言った低カロリー高タンパクな食生活です

まぁ。栄養学を学ぶ事が、一番確実な方法ですねその栄養学に基づいて筋トレを行い、きちんとした形で(プロテイン)を摂取する事が、望ましいやり方だと思います

ゴールドスタンダード

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

コメントを残す

*

CAPTCHA


%d人のブロガーが「いいね」をつけました。